Whey C 6

23.2.14 Dzień nietreningowy DNT ale nogi dostały w kość. Jak już mówiłem jestem na nartach, i przez najbliższe pare dni będę katał codziennie, także nogi odpoczynku nie maja %-) Jutro czeka mnie trening, musze wyczaić na miejscu jeszcze jakąś siłownie, mam nadzieje że coś się ogarnie, ale w razie coś mam już plan ;-) Codziennie wstaje 10-11 czyli [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1dab6c707884f2aa79bdf2a0e424d56.jpg Sobota dzień bez treningu. Poszło jedynie 35minut intensywnego cardio na czczo. Dzień odpoczynku. Zakwasy na nogach mam jeszcze !!! %-) A jutro trening nóg :-) DIETA posiłek 1 100g otrębów owsianych 280g mleka 2% 50g whey c-6 posiłek 2 120g wołowina polędwica 200g ziemniaki 15g oliwa z [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Czwartek 09.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g cornflakes, 40g Whey C-6 2. 50g skrobi, 100g twarogu, 4 jajka, 30g masla, 15g oleju lnianego 3. 180g piersi, 100g ryzu basmati 4. 180g piersi, 50g ryzu basmati 5. 75g cornflakes, 40g Whey C-6 Trening 40g [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 20-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/8e75c54a7f804bc3bd9a6012450c3b47.png 1. Whey C-6 kokos Serek wiejski lekki Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/9509ee9acbd747808b210ce322d9f65a.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Gorgonzola Boczek Oliwa [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/350ddc4b7988426c83eaf197565af473.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f3440e08833944afa97bb7be29ca1837.jpg 7 Grunchy czekoladowe Whey C-6 Mleko 1,5% Chrupki kukurydziane /SFD/Images/2015/12/31/a40f56a08f064c4b8b869414804c3ecc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d8e43dc5ed524ae9a23de09a1fccb99a.jpg 8 Płatki [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png WTOREK 07-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/b2a12942370c4d12b3214cf39182ff83.png 1. Whey C-6 Orzechy Pecan Migdały /SFD/Images/2015/12/31/4d86370000b24e679e9b9e4d93245738.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Mozzarella Pesto Oliwa Orzechy włoskie [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 08-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/ef47fc2d231b4edb9434e7e5e5f62f8d.png 1. Whey C-6 Orzechy Pecan Migdały /SFD/Images/2015/12/31/8dd1283ae5ee415bb2a6decc4c120034.jpg 2. Tuńczyk Warzywa Szynka Majonez light /SFD/Images/2015/12/31/2c2ec40f2d6641158b71986f871cc5e8.jpg 3. Pierś z kurczaka [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58bbd5f39933434ab34319c81d1b9ab3.jpg Witam, dziś już ostro potrenowałem ! Nareszcie :-) Było mocno i intensywnie :-D BARKI - TRICEPS unoszenie bokiem w górę 7x10+10+10 arnoldki 3x10+10 unoszenie w przód z linką wyciągu dolnego + dociąganie do brody z linka wyciągu dolnego 3x10 + 10 unoszenie bokiem w góre w opadzie z linką [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/204205dd5c914cf4bd1ffc8e47811060.jpg Jak mówiłem jest i wypiska :-) Po treningu taki zgon że nie miałem sił na nic... Plecy bardzo intensywnie poszły. PLECY-DWUGŁOWE UD 1.Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 5x13, 2x21 2.Podciąganie szerokim chwytem 3x max 3.Ściąganie drążka nachwytem 4x21, 5x13 4.Ściąganie drążka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0fa113a944f6413c9feb290b5f4c51df.jpg PIĄTEK Dzień ok, w miarę luźny. Co raz lepiej się czuje na treningach, kolano już ok, ale prostowniki jeszcze dają znać o osbie /SFD/Images/2015/12/31/7dbb0258484b4d58807e415cc1c1971d.jpg Trening szybki, intensywny. Pompa rozrywała. Dużo nowych ćwiczeń PULL 1. Podciąganie szerokim [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b461abb9efb74f18aec737628a355aef.jpg Dzień bez treningu Wstałem o 6:10, w szkole od 8 do 13:30. W domu byłem o godzinie 14:20. Zjadłem. położyłem się spać od 17 do 18. Potem znów nie było mnie w domu od 18 do prawie 22 ;/ Dziś pomimo braku treningu mega zalatany, i zmęczony. Lekko pobolewa mnie gardło od czasu kiedy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/027a378272ad4994955f13c3e960b57a.jpg PLECY-ŁYDKI Witam wszystkich. Dzisiaj porządny trening pleców ! Rzygania nie było, ale pompa rozsadzała plecy na maksa. Każde włókno na plecach czułem, nie było miejsca na grzbiecie które było by źle przetrenowane. Trening mega zayebisty ! :-D TRENING ________________________________ [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 01-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/b7fe122a9cff4025908bafa6b4298192.png 1. Whey C-6 Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/374b4ae360fb416480654f9f91a18165.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Pestki dyni Pesto Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/3012ef67f5c740d1bf9c6a8ea9d95a4c.jpg 3. Łosoś Warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/44d3f54bfd914ec2b2484de63e03e252.jpg PONIEDZIAŁEK Wzdęcia trochę męczyły, ogólnie brak sił, trochę inny trening /SFD/Images/2015/12/31/71806ddd6b2346479c8f117885af52c8.jpg Postawiłem wczoraj na objętość bardziej niż intensywność 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej 6 x 8 – 10 2. [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 27-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/32b09f2525514114b5418d89776c471f.png 1. Whey C-6 kokos Migdały Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/a83713f7008144deb7ae7ca48602149d.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Feta Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/15cb2cbc910e41659fa39ea2266aedf5.jpg 3. Pierś z [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png WTOREK 28-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/b779b13805034ff8b87c946b5465be5a.png 1. Whey C-6 kokos Orzechy włoskie 2. Polędwiczki z kurczaka Warzywa Śmietana Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/b6db836b17104af5adb619302a2c9796.jpg 3. Whey C-6 czeko [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 29-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/9c7ef91e1e4a4b42b2295fc220f01594.png 1. Whey C-6 kokos Migdały /SFD/Images/2015/12/31/80b5047d9fa54fd2b11c60cf65529cdf.jpg 2. Szaszłyk drobiowy Udziec z indyka Warzywa Pestki słonecznika Orzechy włoskie Oliwa [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png CZWARTEK 30-10-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/1fac15ea5e124b01adf811ceabb51785.png 1. Whey C-6 kokos Migdały 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/ebbed796c77f4fc4b77eee29049ae03c.jpg 3. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Fistaszki [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 05-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/995159c5d9444298a472a4bef6d43c24.png 1. Whey C-6 kokos Orzechy brazylijskie /SFD/Images/2015/12/31/1c128b98334f487db54630fd798ee524.jpg 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Pesto Feta Pestki dyni [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png CZWARTEK 06-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/80b35e181fcf4b30919c30c194c0f6fc.png 1. Whey C-6 kokos Orzechy brazylijskie /SFD/Images/2015/12/31/7a859e5b0025428dbefbab1d52549aa1.jpg 2. Piersi z kurczaka nadziewane szpinakiem Warzywa Oliwa Pesto Feta Pestki dyni [...]